Repère ta phase
Note tes règles et tes symptômes ; Her-OS situe où tu en es dans ton cycle.
Santé hormonale
Suis ton cycle, comprends ton énergie
Avec Her-OS, le suivi de cycle va plus loin qu'un calendrier : ton interlocutrice IA repère ta phase, t'explique ce que tu ressens et adapte ses conseils à ton énergie, ton sommeil et ton humeur — du premier jour des règles à la ménopause.
Comprendre tes quatre phases
Le cycle menstruel se déroule en quatre phases — menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale — rythmées par tes hormones. Chacune a son profil d'énergie, d'humeur et de sommeil, ce qui explique pourquoi tu te sens invincible une semaine et épuisée la suivante. Plutôt que de subir ces variations, Her-OS t'aide à les anticiper.
Pour le détail de chaque phase et de ses effets, lis notre guide complet : Cycle menstruel : les 4 phases et leurs effets.
Ce que Her-OS fait pour toi
Explique ton ressenti
Fatigue, irritabilité, regain d'énergie : tu comprends le pourquoi, sans culpabiliser.
Adapte tes conseils
Sport, alimentation, sommeil, organisation : des suggestions calées sur ta phase.
Accompagne la ménopause
De la périménopause aux changements durables, une présence qui s'adapte.
Laura, ta confidente bien-être
Le cycle ne se vit pas qu'avec des chiffres. Laura t'écoute avec douceur, répond à tes questions sans tabou et te dit quand il vaut mieux consulter pour de vrai.
- Zéro jugement — pose toutes tes questions, même les gênantes.
- Conseils adaptés — à ta phase et à ton ressenti du jour.
- Repères fiables — et orientation vers un pro quand c'est nécessaire.
Pour aller plus loin
Ton énergie et ton humeur ne sont pas les seules concernées : adapter ton sport et ton alimentation à ton cycle peut changer ton quotidien. Découvre Cycle et énergie : adapter sport et alimentation et, si tu approches d'une nouvelle étape, Périménopause : ce qui change et comment s'y préparer.
Les repères de santé cités ici (durée du cycle, phases) s'appuient sur des sources de référence comme l'Assurance Maladie et l'Organisation mondiale de la santé. Contenu à but informatif, à jour en 2026.
Important : Her-OS est un outil d'information, pas un dispositif médical ni un moyen de contraception. Pour tout symptôme inhabituel ou toute décision de santé, consulte un professionnel.
Questions fréquentes
Quelles sont les 4 phases du cycle menstruel ?
Le cycle menstruel comprend quatre phases : la phase menstruelle (les règles), la phase folliculaire (l'énergie remonte), la phase ovulatoire (autour de l'ovulation, fertilité et énergie au plus haut) et la phase lutéale (avant les règles, où le syndrome prémenstruel peut apparaître). Chaque phase correspond à un profil hormonal différent, ce qui explique tes variations d'énergie et d'humeur au fil du mois.
Combien de temps dure un cycle menstruel normal ?
Un cycle dure en moyenne autour de 28 jours, mais toute durée entre 24 et 38 jours est considérée comme normale. C'est surtout la régularité de ton propre rythme qui compte, pas le chiffre idéal de 28 jours.
Le suivi de cycle de Her-OS est-il une méthode de contraception ?
Non. Le suivi de cycle aide à comprendre ton corps et à estimer ta fenêtre fertile, mais ne constitue jamais une méthode contraceptive fiable à elle seule. Pour la contraception, parles-en à un professionnel de santé.
Her-OS fonctionne-t-il si mon cycle est irrégulier ?
Oui. Her-OS s'appuie sur ce que tu notes pour repérer tes tendances, même avec un cycle irrégulier. Si tes cycles deviennent très irréguliers ou changent soudainement, il vaut mieux consulter.
Her-OS accompagne-t-il la ménopause ?
Oui. De la périménopause aux changements durables, tes interlocutrices adaptent leurs conseils à ta phase de vie et restent à l'écoute, sans tabou, à toute heure.
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